Hartslag verlagen met natuurlijke middelen

Een hoge hartslag kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, fysieke inspanning of een onderliggende medische aandoening. Het is belangrijk om een hoge hartslag te verlagen om de belasting op het hart te verminderen en het risico op gezondheidsproblemen te verminderen. Heb jij last van een onregelmatige hartslag? Wil je graag je hartslag verlagen met natuurlijke middelen? Dan zijn er verschillende manieren waar je aan moet denken, zoals adem rustig om een verhoogde hartslag aan te pakken. Ga ook op zoek naar mogelijke oorzaken zodat je er wat aan kan doen. Als je hart harder moet werken, dan kost je dat ook meer energie en is je hartslag hoger dan bij anderen. Er zijn verschillende natuurlijke middelen die kunnen helpen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen kunnen een zeer effectieve manier zijn om de hartslag te verlagen. Door langzaam en diep adem te halen, kan het parasympathische zenuwstelsel worden gestimuleerd, wat kan helpen om de hartslag en bloedruk te verlagen. Een eenvoudige ademhalingsoefening is bijvoorbeeld om gedurende vijf seconden in te ademen en vervolgens gedurende vijf seconden uit te ademen. Herhaal deze oefening gedurende enkele minuten. Je ademhaling rustiger krijgen helpt bij hartkloppingen verminderen. Je wil weer een normale hartslag en geen snelle hartslag.

Yoga

Yoga kan helpen om stress te verminderen en de hartslag te verlagen. Het beoefenen van yoga kan helpen om het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren. Yoga-oefeningen zoals de neerwaartse hond, de zonnegroet en de vlinder kunnen helpen. Je wil goed functioneren en als je stress ervaart kun jij soms de maximale hartslag bereiken en dat wil je voorkomen. Heb je dan bepaalde medicijnen nodig of kun je zelf de juiste bronnen vinden om er wat aan te doen?

Meditatie

Meditatie kan helpen om de hartslag te verlagen en stress te verminderen. Door dagelijks te mediteren, kan het parasympathische zenuwstelsel worden gestimuleerd, wat kan helpen om je beter te voelen. Een eenvoudige meditatieoefening is om gedurende enkele minuten in stilte te zitten en je te concentreren op je ademhaling.

Kamillethee

Kamillethee kan helpen om de hartslag te verbeteren en stress te verminderen. Kamille bevat stoffen die een kalmerend effect hebben op het lichaam en de geest. Drink dagelijks een kop kamillethee om de hartslag te verlagen. Maar ook de juiste voeding speelt hierin een rol. Zo kun jij denken aan goede bronnen en alles wat op een natuurlijke wijze is klaargemaakt. Thee zal hierin ook zeker een goede rol spelen!

Havermout

Havermout kan helpen om de hartslag te verlagen en het cholesterolgehalte te verminderen. Havermout bevat vezels en andere stoffen die kunnen helpen om de bloedvaten te verwijden. Eet dagelijks een kom havermout!

Bieten

Bieten kunnen helpen om de hartslag te verlagen en ook de bloeddruk. Bieten bevatten stoffen die de bloedvaten kunnen verwijden. Eet dagelijks een portie bieten om gezonder te worden.

Groene thee

Groene thee kan helpen om de hartslag en stress te verminderen. Groene thee bevat stoffen die een kalmerend effect hebben op het lichaam en de geest. Drink dagelijks een kop groene thee om de hartslag te verlagen.

Knoflook en citroen

Knoflook kan helpen om de hartslag en bloedruk te verlagen . Knoflook bevat stoffen die de bloedvaten kunnen verwijden. Het wordt aanbevolen om dagelijks een teentje knoflook te eten.

Citroen kan helpen om de hartslag en bloeddruk te verbeteren. Citroenen bevatten stoffen die kunnen helpen om de bloedvaten te verwijden en de bloeddruk te verlagen. Drink dagelijks een glas water met verse citroensap om je beter te voelen.

Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de hartslag en bloedruk te verlagen. Door te bewegen, kan het hart sterker worden en efficiënter werken, waardoor de hartslag kan worden verlaagd. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Denk je aan sporten? Dit kan een belangrijke rol spelen in je dagelijkse routine. De huisarts adviseert het vaak ook bij last van hartkloppingen. Spanning moet voorkomen worden en een hoofd vol gedachten helpt je ook niet. Probeer er controle over te krijgen, en meet af en toe je polsslag.

Het is belangrijk om te onthouden dat als je last hebt van een hoge hartslag, het altijd belangrijk is om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te achterhalen en te behandelen. Natuurlijke middelen kunnen een aanvulling zijn op medische behandelingen, maar mogen niet in de plaats komen van medische behandelingen.

Huismiddel tegen hartkloppingen

Hartkloppingen, ofwel het gevoel dat je hart onregelmatig of snel klopt, kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals stress, angst, vermoeidheid, medicatie of een onderliggende medische aandoening. Het kan een beangstigend gevoel zijn en je kunt je afvragen of er een huismiddel is om deze hartkloppingen te verminderen. Hieronder zijn enkele huismiddeltjes die kunnen helpen bij het verminderen van hartkloppingen.

Kruidenthee

Kruidenthee kan helpen bij het verminderen van hartkloppingen. Kruidentheeën zoals kamille, valeriaanwortel, lavendel of munt kunnen helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning, waardoor de hartkloppingen kunnen afnemen. Drink dagelijks een kop kruidenthee om de hartkloppingen te verminderen.

Meditatie

Meditatie kan helpen bij het verminderen van hartkloppingen. Door te mediteren, kun je je geest en lichaam ontspannen en het parasympathische zenuwstelsel stimuleren, wat kan helpen bij het verminderen van hartkloppingen. Zoek een rustige plek en zit in een comfortabele houding. Concentreer je op je ademhaling en probeer je geest leeg te maken.

Magnesium

Magnesium kan helpen bij het verminderen van hartkloppingen. Magnesium is betrokken bij de spierfunctie, waaronder de hartspier. Een tekort aan magnesium kan leiden tot hartkloppingen. Probeer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, zoals spinazie, amandelen, avocado’s, bananen en zalm. Je kunt ook magnesiumsupplementen gebruiken, maar overleg dit eerst met je arts. Voldoende magnesium is belangrijk!

Gember

Gember kan helpen bij het verminderen van hartkloppingen. Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van stress en angst, waardoor de hartkloppingen kunnen afnemen. Je kunt gember eten als specerij, thee of sap.

Het is belangrijk om te onthouden dat als je last hebt van hartkloppingen, het altijd belangrijk is om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te achterhalen en te behandelen. Huismiddeltjes kunnen een aanvulling zijn op medische behandelingen, maar mogen niet in de plaats komen van medische behandelingen.

Hoe hartslag verlagen?

Een hoge hartslag, ook wel tachycardie genoemd, kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, angst, lichamelijke inspanning, koorts of een onderliggende medische aandoening. Als je last hebt van een hoge hartslag, wil je misschien weten hoe je deze kunt verbeteren. Hieronder zijn enkele manieren om de hartslag te verlagen.

1. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het verlagen van de hartslag. Langzaam en diep ademhalen kan helpen om het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren, waardoor het lichaam zich kan ontspannen en de hartslag kan verlagen. Probeer diep in te ademen door je buik en langzaam uit te ademen door je mond. Herhaal dit gedurende enkele minuten. Probeer het een paar keer, ook bij kortademigheid.
2. Ontspanningstechnieken kunnen helpen. Yoga, meditatie, massage of aromatherapie kunnen helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning, waardoor de hartslag kan afnemen. Voel je hartritme en probeer te merken wat het met je doet.
3. Cafeïne en nicotine kunnen de hartslag verhogen. Probeer cafeïne en nicotine te verminderen of te vermijden om de hartslag te verlagen.
4. Een goede nachtrust kan helpen. Het lichaam heeft voldoende slaap nodig om te herstellen en te ontspannen. Probeer minimaal 7-8 uur slaap per nacht te krijgen. Kun je goed door je neus ademen? Op een gegeven moment heb je door hoe het werkt en kun jij alle handige tips automatisch gebruiken.
5. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verlagen van de hartslag. Door te bewegen, kan het hart sterker worden en efficiënter werken, waardoor de hartslag kan worden verlaagd. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
6. Een gezonde voeding kan helpen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en vezels, zoals groenten, fruit, volle granen en noten. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan teveel suiker en verzadigde vetten.

Het is belangrijk om te onthouden dat als je last hebt van een hoge hartslag, het altijd belangrijk is om een arts te raadplegen om de onderliggende oorzaak te achterhalen en te behandelen. Bovenstaande tips kunnen een aanvulling zijn op medische behandelingen, maar mogen niet in de plaats komen van medische behandelingen. Bij twijfel moet je een huisarts raadplegen en kan er mogelijk een bloedonderzoek nodig zijn om bloed af te nemen. Het kan ook zijn dat je tijdelijk een hartslagmeter moet dragen om na te gaan hoe je hart gedurende de dag functioneert.

Aan de hand van de uitslagen zal de huisarts aangeven wat je kunt doen, zoals meer sporten, een lange tijd dagelijks wandelen misschien. Maar wat het advies is hangt af van onder andere oorzaken die uit het onderzoek naar voren komen. Houd zelf in ieder geval je symptomen goed in de gaten en blijf genoeg water drinken, dit is sowieso goed voor je autonome zenuwstelsel.

Vraag en antwoord